Dire che il tempo lascia il suo segno è un adagio che non tutti amano ripetersi, ma è davvero così ed è necessario allora saggiamente assecondarne l’incedere, cercando di adeguare il proprio spirito fin dai primi segni di mutamenti esterni.
Normalmente ci accorgiamo del passare del tempo da piccole impercettibili rughe sul viso; i primi segni tangibili sono sulla nostra pelle.
Il derma muta in profondità ed i primi segni in superficie sono: secchezza, disidratazione, comparsa di rughe fino alla modifica del proprio ovale, per effetto del rilassamento dei tessuti. Si parla allora di degnazione della matrice di sostegno del tessuto connettivo, quindi della struttura della nostra pelle.
A partire dai trent’anni, la pelle perde la capacità di trattenere acqua e quindi ne risente la sua elasticità.
Ogni giorno sottoponiamo il nostro viso a continue contrazioni e distensioni; si tratta di movimenti involontari che col passare del tempo lasciano i segni delle cosiddette rughe di espressione.
Anche il cambiamento di colorito, con pelle opaca e spenta e l’assottigliamento della grana della pelle, del cosiddetto film idrolipidico. Questo determina la secchezza della pelle e la diminuzione di elastina e collagene ha come effetto: la perdita del tono della pelle e della sua compattezza.
I fattori esterni che incidono negativamente sulla comparsa dei primi segni del tempo
- Inquinamento
- Fumo
- Cattiva alimentazione
- Scarso apporto di liquidi / di idratazione (assunzione di poca acqua)
- Stress
- Metalli tossici,
- Esposizione al sole eccessiva
- Radiazioni
Tali elementi incidono negativamente sull’invecchiamento cutaneo favorendo la produzione dei radicali liberi. Si tratta di molecole prodotte dalla combustione dell’ossigeno. Esse sono instabili e per trovare la loro stabilità ossidano altre molecole (sottraendo un elettrone) e l’effetto è quello di danneggiarle in modo permanente.
Cosa favorisce la produzione dei radicali liberi
I fattori più comuni sono: alcol, caffè, fumo, contraccettivi orali, antibiotici, farmaci come psicofarmaci..
Anche allenamenti fisici intensi favoriscono la produzione di radicali liberi e richiedono aumentate dosi di antiossidanti.
I radicali liberi favoriscono anche il manifestarsi di malattie degenerative come: artrosi, arteriosclerosi, cataratta, cancro…
Cosa serve per contrastare la produzione di radicali liberi
Il corpo combatte la produzione di radicali liberi producendo degli enzimi che li distruggono.
Tuttavia dobbiamo aiutare il corpo attraverso una sana alimentazione, assumendo sostanze antiossidanti o antiradicali, che favoriscono la sintesi di questi enzimi o ne potenziano l’azione.
Tali sostanze sono:
- Il beta-carotene
- Le vitamine C ed E
- Gli oligoelementi come selenio e zinco
- Flavonoidi (presenti nel vino rosso, foglie di ginko biloba, alghe, oli essenziali)
- Clorofilla
- Aminoacidi essenziali
Anche il thè verde è un’ottima sostanza antiossidante.
A cosa servono gli antiossidanti
Essi rallentano il processo di ossidazione, contrastano l’azione dei radicali liberi ed il conseguente processo di invecchiamento dei tessuti. Gli agrumi sono antiossidanti naturali eccezionali.
Conclusioni
Conoscere le sostanze di cui ci nutriamo e impostare il nostro stile di vita in relazione al tempo che passa permettono di rispettare i nostri piccoli mutamenti.
Le azioni di difesa sono:
- Evitare cibi dannosi
- Fare movimento in modo equilibrato
- Bere acqua
- Assumere vitamine
- Mangiare frutta e verdura
- Sviluppare il sorriso interiore per stimolare lo sviluppo di serotonina
La Natura è con noi se noi siamo con la Natura.
